Wasser und Bewegung - Wassergymnastik & Aquajogging

Bewegung im Wasser wird bereits seit einigen Jahren von Ärzten, Sportwissenschaftlern und Physiotherapeuten empfohlen, da so genannte "Aquafitness"-Programme wie Wassergymnastik und Aquajogging äußerst gesund für Geist und Körper sind.
Besonders ältere Menschen lieben und genießen die Elemente der Wassergymnastik, welche sich jedoch auch zur gesundheitlichen Rehabilitation oder zur allgemeinen Fitness eignet.

Wassergymnastikbegeisterte Menschen trainieren zum Teil mehrmals in der Woche und stärken durch dieses Training ihre Muskulatur und ihr Herz-Kreislaufsystem. Zwar bietet das Wasser einen hohen Widerstand, sodass einige Übungen der Wassergymnastik anstrengender sind als außerhalb des Wassers, jedoch ist die allgemeine Wassergymnastik äußerst schonend für den Körper. Während der Übungen des Wassergymnastiktrainings sorgt der Auftrieb des Wassers dafür, dass die Gelenke, die Sehnen und der Rücken der Gymnastikteilnehmer geschützt und nicht zu stark belastet werden. Das spezielle Training der Aqua-Gymnastik sorgt für eine Steigerung der körperlichen Fitness, der allgemeinen Kraft- und Konditionsfähigkeiten und sorgt zusätzlich für eine verbesserte Beweglichkeit.
Egal ob Jung oder Alt und egal ob Freizeitsport oder Rehabilitation nach einem Unfall. Wassergymnastik ist ein vielseitiges und lohnenswertes Fitnesstraining, welches weiterhin sportlichen Erfolg mit jeder Menge Spaß verbindet, sodass es sich letztentlich besonders für Bade- und Schwimmbegeisterte eignet.

Das so genannte Aquajogging eignet sich ebenfalls für diese Zielgruppe, beinhaltet jedoch wesentlich härtere und fitnessorientiertere Trainingsinhalte, sodass eine gewisse sportliche Fitness zur Ausübung benötigt wird. Durch Aquajogging wird die Kraft, die Beweglichkeit und die Kondition gesteigert, sodass Joggen im kühlen Nass nicht nur richtig Spaß, sondern auch fit, schlank und sportlich macht.
Aquajogging wird aus diesem Grund häufig als Trainingsmethode für eine Diät beziehungsweise eine angestrebte Gewichtsreduktion gewählt, da dass Training in einer Gruppe erfolgt, die Teilnehmer sich somit unter Gleichgesinnten befinden und das Training im Wasser weiterhin Entspannung bietet. Wasserauftrieb und Wasserwiderstand lindern aktiv das Verletzungsrisiko, sodass die Muskulatur und die Ausdauer des Körpers gestärkt, die Gelenke des Körpers jedoch nicht gefährdet werden. Aquajogging eignet sich eher für junge Menschen, welche jedoch durchaus sportliche Anfänger sein können, jedoch in einem solchen Fall eine gehörige Portion Motivation mitbringen sollten. Professionelle Leistungssportler trainieren ebenfalls regelmäßig durch Aquajogging, da es die körperliche Leistungsfähigkeit steigert, jedoch insbesondere auch erhält und gesundheidliche Schäden hierbei effektiv vorbeugt.
Aquajogging-Kurse werden vermehrt in deutschen Großstädten angeboten und können oftmals zu einem "Schnupperpreis" getestet werden. Nicht selten kommt es vor, dass nach dem Training des Aquajoggings noch eine Runde geschwommen wird, sodass wasserbegeisterte Sportler voll und ganz auf ihre Kosten kommen.